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通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

【动作示范】

示范人：丁帅

1、跨桩:

400米障碍 跨桩

2、壕沟

400米障碍 壕沟

400米障碍 壕沟

3、矮墙

400米障碍 矮墙

4、高板跳台

400米障碍 高板跳台

5、独木桥

400米障碍 独木桥上

400米障碍 独木桥下

6、高墙

400米障碍 高墙

7、云梯

400米障碍 云梯1

400米障碍 云梯2

400米障碍 云梯3