400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，因此全程要通过16次障碍物。

400米障碍是《军事体育训练大纲》中规定的必训课目，也是非常考验军人体能素质和意志品质的课目之一。作为一个高强度、高难度的体能训练课目，要求参与者在Zui短的时间内，穿越途中设置的所有障碍，对参与者体力、耐力和毅力都要求很高。相关内容如下：1、先进行基础体能的训练，在保证拥有充沛体能的前提下，再进行障碍训练；2、先进行单个障碍的训练（可以按照先易后难的顺序进行），再进行包含几个障碍的分段练习，Zui后再进行全程练习；3、当能够顺利通过每个障碍之后，就可以进行一段距离内连续通过几个障碍物的分段训练。