体能训练

　　从事消防救援工作要求消防队员有良好体能素质。体能素质主要指耐力、力量、速度、灵敏和柔韧度。

　　为提升消防队员的体能素质，需要进行基础训练和应用训练。

　　基础训练

　　包括有氧耐力训练、无氧耐力训练、上肢力量训练、下肢力量训练、核心力量训练、徒手速度训练、负荷速度训练、基础灵敏训练、组合灵敏训练。

　　应用训练

　　包括5000米负重训练、400米救人疏散物资训练、10楼负重训练、搬运重物折返训练、4楼攀爬绳索训练、100米消防障碍训练、30米拖重训练、100米负重训练、60米肩梯和应用体能综合训练。