比如：三人健腰、太极轮、压腿架、腰背、双人立式坐蹬等器材；然后逐渐增加运动强度，选用锻炼平衡性的器材，诸如：健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等；后选择锻炼力量型的器材如：俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎、腰腿痛等

因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正a在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。第三，当冬季温度很低时，在户外使用户外健身器材好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。1997年江总书记提出“全民健身、、功在当代、利在千秋”的口号，全民健身小区、健身广场在全国陆续兴建，公司依据运动解剖学、心理学、生物学的原理，研发一系列集健身、休闲、趣味于一体的健身路径器材，适用于休闲广场，生活小区、公园绿地，学校、体育场馆等空地。大家应该都知道，在开始的时候世界上根本是没有健身器材的，对于早先远古时代的人们来说，大家都食不果腹，衣不蔽体的，那个时候也没有多余的精力去考虑健身的事情，但是后来远古人们的劳动工具也逐渐的变成了后来人的健身工具，比如说弓箭之类的。这也可以说是早得健身器材，因为人们是用它来锻炼身体的，再有就是人们打猎时用的标，或者是棍棒等等，这些也都是属于户外健身器材，相信古代的人们在没有事情的时候也会拿它们来进行锻炼。在到了后来的时候，人们的体育运动就开始了，所以后来也就有了体育用品，慢慢的就有了体育锻炼器材，发展至今，已经有各种各样的健身器材在人们的生活中，任何一件事情的发展过程都是漫长的，大家应该珍惜这来之不易的生活。冬季室外健身器材注意事项冬季是万物收藏之季，自然界生物处于冬眠状态，可是如果人也“猫”起来，不参加活动，很难赢得一个健康灿烂的生活。所以，冬天还是动起来，但冬练要注意方法。一、锻炼场地环境的选择有的人去健身房锻炼，有的人在家里锻炼。室内锻炼由于空气流通不畅，运动时呼吸频率加快，吸进去的是污浊气体，所以建议冬季锻炼好到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。二、时间要适宜锻炼时间段选择要慎重。午九点以后太阳升起来再出去健身或下午两点到五点太阳没有落下去之前去锻炼，由于温度较高，不易受凉，在这个时间段沐浴着阳光锻炼是快乐、安全的。三、热身要充分