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400米障碍场器材转折旗距跨桩5,跨桩距壕沟10,壕沟距矮墙15,矮墙距高板跳台、水平梯15,高板跳台、水平梯距独木桥20,独木桥距高墙18,高墙距低桩网10,低桩网距转折旗7


 400米障碍器材三人协作攀登墙木质结构厚0.5米,高2.8米,宽2米,墙上平台宽0.3米,距离上沿0.7米,底座和边框采用角铁固定。可做移动和固定式,尺寸可定做

四百米障碍训练方法 
一百米:百米冲刺到对面 
二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网 
三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩 
四百米:百米冲刺返回 


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