400米障碍动作要领
发布时间:2024-05-07
视频:400米障碍
400米障碍动作要领
障碍物的通过顺序:从起点出发→平地跑100m→绕过转折杆→三步跨过柱桩→跨过壕沟→跳越矮墙→攀上跳下高板跳台→爬越水平梯→通过独木桥→攀越高墙→匍匐通过低柱网→绕过转折杆→跨越低柱网→攀越高墙→绕行桥柱→吊越水平梯→蹬越跳台高板→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→五步通过跨桩→绕过转折杆→平地跑100m→到达终点。
1
三步通过跨桩
2
跨越壕沟
3
跳越矮墙
4
攀上跳下高板跳台
5
爬越水平梯
6
通过独木桥
7
攀越高墙
8
匍匐通过低柱网
9
跨越低桩网
10
绕行桥柱
11
吊越水平梯、蹬越跳台高板
12
钻越洞孔
13
跳下攀上壕沟
14
五步通过跨桩
400米障碍,你能跑多快?有怎样的体会?欢迎在文末留言。
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