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单杠，训练单杠，单杠标准尺寸规格高度，定制单杠
发布时间： 2024-05-12 10:09 更新时间： 2025-01-28 10:11
单臂吊杠
动作要领：
1、单手紧握单杠，双脚离开地面，身体悬垂。
2、另一只手做轻拍大腿和微摸单杠的往复运动。
次数：两手各5次为一组，2组。
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