健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材

健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法:仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数:1人多功能训练架使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人，1人/站位平衡木功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。方 法:主要为双臂伸展，自然行走，健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材然后倒走返回为一次。注意事项:使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。臂力训练器功 能:发展人体上肢各部肌肉力量。方 法:两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。压腿训练器功 能:增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材 方 法:根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。转体训练器功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。方 法:手握上把手或侧把手，反复做转体运动。投篮器使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状，投篮命中，篮球可沿三个弯曲筒掉下，反复练习。评分标准连续命中10次为优，连续命中8次为良，连续命中6次为中，连续命中4次为差。功能特点提高投篮命中率，增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性，使运动和游戏两者兼有。.限用人数:3人旋风轮功 能:增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。 方 法:锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。注意事项:1.禁止儿童使用; 2.使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类; 3.运动速度不宜太快，防止摔落损伤。 限用人数:1人平行梯 云梯功 能:增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。方 法:1、屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材 2、以手代步:双手握杠交替前行。 3、双手跳跃式抓杠前进(身体素质较好者可参考此方案)。 注意事项:1.人在运动过程中请勿跳下; 2.使用者体重不超过100KG/人。四联康复器功 能:增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性。骑马机功 能:利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。方 法:手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。注意事项:1.运动时要坐稳抓牢; 2.频率不要太快，以防以外事故; 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人手攀云梯功 能:增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。方 法:以手代步、双手交替抓环前行。注意事项:1.适用于10岁以上人员使用。 2.使用者体重不超过100KG/人。 限用人数:1人平衡木功 能:平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡能力。方 法:脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。三人坐式旋转器功 能:提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。方 法:手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。 注意事项: 1. 使用者体重不超过100KG/人; 2.扭转时请抓牢扶手; 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。双杠功 能:增强肩带肌群力量。方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。 注意事项:使用者体重不超过100KG/人。 限用人数:1人跷跷板功能:锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具。 方法:手握扶手健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动。注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害; 3.请严格按照使用方法运动。上肢牵引器功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力。 方 法:手握把手，一上一下，转动转架。注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。转转轮功 能:长时间锻炼可增强肩带肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋转，增强自身的灵活能力。方 法:全机分设四个不同高度:身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四种，适用不同高度的青少年锻炼。靠自身重量，手攀转轮，立式悬挂，锻炼时手扶转轮立式悬挂，时间越长，说明你的臂力耐力越大。 注意事项:使用者体重不超过100KG/人。 限用人数:4人，1人/站位。举重架功 能:增强肩带肌群的肌肉力量和柔韧性。方 法:可作为常规举重器械作用，每次训练5~8分钟。注意事项:1. 适用于10岁以上人员使用;健身路径功能，健身器材用途，部队训练器材 2.杠铃四周500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人三人转腰器增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症.